Marche Nordique
Tous les jeudis de 9h à 11h avec Jean-Pierre Caron et Jean-Pierre Delambre
Rendez-vous au stade de la pinède
Les séances du samedi de 8h30 à 10h30 avec Bernard JOSTE sont sur Saint Estève. Rendez-vous au parking au dessus de l'Etang
| 09/01/25 : Etang de Canet Départ 8h.45 4€ |
| 16/01/25 : Saint Estève |
| 23/01/25 : Sainte Marie plage Départ 8h.45 3€ |
| 30/01/25 : Saint Estève |
| 06/02/25 : Saint Feliu d'Avall Départ 8h.45 3€ |
| 13/02/25 : Saint Estève |
| 20/02/25: Le Barcarès (sortie 13) Départ 8h.45 5€ |
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27/02/25 : Saint Estève 06/03/25 Torreilles plage Départ 8h.45 4€ 13/03/25 : Saint Estève 20/03/25 : Argelès Château Valmy Départ 8h.45 27/03/25 : Saint Estève |
A partir du jeudi 20 mars il n'y a plus de coût de covoiturage
Qu’est ce que la marche nordique ?
La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.
En raison d’une technicité simple et d’un apprentissage peu fastidieux, le plaisir de la pratique est présent dès le début.
Qui peut pratiquer la marche nordique ?
Par sa facilité et par sa dimension « Sport - Santé », la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale.
La marche nordique tonifie le corps
Le schéma ci-contre nous montre que le mouvement complet de la marche nordique permet un renforcement général de toutes les chaînes musculaires et articulaires du corps.
Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
La marche nordique est une pratique très complète ; elle sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps de manière ciblé
La marche nordique permet de mieux respirer
Durant l’effort, l’activation cardio-vasculaire en marche nordique est comparable à celle d’un jogging à allure modérée.
La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux en marche nordique favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale).
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Date de dernière mise à jour : 15/03/2025